- 搜商品
-
店鋪
搜索
資訊中心
春日明媚、萬物復(fù)蘇，此時正是鍛煉身體的好時節(jié)。但是經(jīng)過寒冷冬季的運動低潮期，身體各器官的季節(jié)活躍性較低，一些激烈的運動容易導(dǎo)致受傷，因此春季也是運動受傷的高發(fā)季。為此特為您整理了春季運動指南，現(xiàn)在分享給大家。
1、春季運動的好處
提高免疫力：
冬季氣溫過低，是感冒高發(fā)季。而初春氣溫回轉(zhuǎn)，參與適量的運動可以提高身體的免疫力。
改善人體的血壓：
在運動的過程中，血管的通透性會增強，血液的粘稠度會下降，有助于調(diào)節(jié)血壓。
調(diào)節(jié)情緒：
春季日照時間增長，陽光中含有大量紅外線和紫外線，可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度。
提高肺活量：
春季天氣漸暖，在舒適的溫度下運動可以有效提高肺部的氣體交換率，從而提高肺活量。
2、運動推薦
1.定向運動、2.慢跑、3.騎車、4.登山
原則：春季運動以恢復(fù)身體機能為主要目的，運動前應(yīng)做足充分熱身的準備活動，讓肌肉和韌帶得到充分的放松。
3、運動裝備
春季早晚氣溫低，氣候多變，因此春季鍛煉的衣服要及時隨著氣候的變化、運動量的大小而增減。
1
服裝：
以排汗速干為主，為了防止氣候變化，需準備外套備用。
2
毛巾：
選擇速干毛巾，隨時擦掉額頭上的汗水，防止感冒。
3
帽子：
春天多風(fēng)，帽子可以有效地避免感冒及頭疼。